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Régimes de 500 calories par jour

Régimes de 500 calories par jour



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Les shakes nutritionnels sont souvent utilisés dans les régimes très faibles en calories.

Marili Forastieri / Lifesize / Getty Images

Manger 500 calories par jour peut signifier que vous ne parvenez pas à satisfaire les besoins nutritionnels quotidiens de votre corps. Toutefois, dans certains cas, une alimentation de 500 calories est appropriée, en particulier pour les personnes souffrant d'obésité morbide à la recherche d'une perte de poids rapide et de risques de maladie réduits. Si vous envisagez de manger 500 calories par jour pour perdre du poids, ne le faites que sous la surveillance attentive de votre médecin.

Contexte

Les régimes fournissant 500 calories par jour sont classés comme des régimes très basses calories, c'est-à-dire des régimes contenant 800 calories ou moins par jour, note le Réseau d'information sur le contrôle du poids. Les personnes obèses présentant un risque élevé de problèmes de santé liés à l'obésité peuvent bénéficier d'une consommation quotidienne de 500 à 800 calories, mais uniquement sous contrôle médical. Des régimes de cinq cents calories peuvent également être utilisés en milieu clinique pour les patients ayant récemment subi une chirurgie de pontage gastrique avec perte de poids.

Avantages

La perte de poids - si vous faites de l'embonpoint ou si vous êtes obèse - constitue le principal avantage de la consommation de 500 calories par jour. Une perte de poids rapide de 3 à 5 livres par semaine se produit souvent lors de l’utilisation de régimes hypocaloriques, rapporte le Réseau d’information sur le contrôle du poids. Une étude publiée en 2013 dans «Diabetes» rapporte que manger 500 calories par jour aide les patients diabétiques à perdre autant de poids - et à améliorer la sensibilité à l'insuline et la glycémie à jeun - à ceux des patients ayant subi un pontage gastrique par perte de poids gastrique.

Désavantages

Les régimes très faibles en calories, en particulier les régimes de 500 calories, présentent plusieurs inconvénients. De nombreux adultes ont faim lorsqu'ils mangent seulement 500 calories par jour. Ces régimes hypocaloriques nécessitent des visites régulières chez le médecin et une surveillance médicale étroite. Le réseau d'information sur le contrôle du poids rapporte que les régimes très faibles en calories peuvent causer de la constipation, de la diarrhée, des nausées, de la fatigue et la formation de calculs biliaires causés par une perte de poids rapide. Certains médecins peuvent vous recommander de prendre des médicaments pour prévenir la formation de calculs biliaires lorsque vous mangez de 500 à 800 calories par jour.

Considérations

Vous n'avez pas besoin de manger 500 calories par jour pour perdre du poids. En fait, à moins d'être obèse morbide et d'être supervisée par un professionnel de la santé, une alimentation de 500 calories ne constitue pas le meilleur choix. Une revue publiée en 2006 dans «Obésité» indique que les régimes très hypocaloriques ne sont pas plus efficaces à long terme que les régimes hypocaloriques fournissant 1 000 à 1 500 calories par jour. Le National Heart, Lung and Blood Institute suggère aux femmes de consommer 1 000 à 1 600 calories par jour et aux hommes, de 1 200 à 1 600 calories par jour s’ils ont un excès de poids ou sont obèses et souhaitent perdre du poids de manière efficace et sans danger.