Aptitude

Crazy CrossFit Workouts

Crazy CrossFit Workouts



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Les possibilités sont infinies pour votre entraînement du jour.

Pour le sportif moyen ou le guerrier de week-end d'entraînement, CrossFit semble relativement fou. Les participants pratiquent une série d'exercices remarquables sur une courte période et à un niveau d'intensité élevé. Pour la plupart des CrossFitters, le défi consiste à maîtriser des schémas de mouvements difficiles. Cela met également à l'épreuve leur force et leur forme cardiovasculaire. CrossFit utilise une combinaison d'haltérophilie, de gymnastique et de conditionnement physique pour entraîner ses membres, permettant ainsi un nombre infini d'exercices possibles, généralement annoncés la veille.

Sale cinquante

Les athlètes CrossFit se chronomètrent pour voir le temps qu’il faut pour terminer «Filty Fifty», une série de 50 répétitions d’exercices multiples. Ils répètent périodiquement l’entraînement pour voir si leur temps s’améliore pour suivre leur forme physique en général. Vous effectuerez 10 exercices différents. dans l'ordre, chaque fois 50 répétitions: une boîte saute sur une boîte de 24 pouces pour hommes ou une boîte de 20 pouces pour les femmes, des tractions sautantes, des sauts avec kettlebell avec un "pud" de 36 kg - fentes de marche, genoux sur coudes, presses à pousser avec 45 livres pour les hommes ou 35 pour les femmes, extensions de dos, balles murales à 10 pieds avec une balle de 20 livres pour les hommes ou 14 livres pour les femmes, burpees et double dessous.

Bûcheron

Le Lumberjack est un entraînement CrossFit Heroes en l'honneur de Spc. Frederick Greene, Pfc. Aaron Thomas Nemelka, Pfc. Michael Pearson et Spc. Kham Xiong, avec 11 des blessés lors d'une fusillade à Fort. Hood, au Texas. Effectuez 20 des exercices suivants, suivis chacun d'une course de 400 mètres: 20 soulevés de terre, pesant 275 livres pour les hommes et 185 livres pour les femmes; 20 balançoires avec deux pods pour les hommes, soit 77 livres, et 1,5 femme, ou 54 livres; 20 squats aériens de 115 ou 80 livres pour hommes et femmes, respectivement; 20 burpees, 20 tractions de poitrine à barre; 20 sauts à la case et 20 nettoyages d'haltères courtes de 45 et 30 livres pour hommes et femmes, respectivement.

Tommie V

Le Tommie V est en l'honneur du Premier maître principal Thomas J. Valentine, tué lors d'un entraînement en Arizona. Chronométrez-vous pendant que vous disposez de 21 propulseurs de 115 livres pour les hommes et 80 livres pour les femmes; 12 montées sur corde de 15 pieds; 15 propulseurs de 115 livres pour les hommes et 80 livres pour les femmes, neuf montées sur corde de 15 pieds; neuf propulseurs de 115 et 80, respectivement; et six ascensions de corde de 15 pieds. N'oubliez pas de porter des chaussettes, un cache-cheville ou du ruban adhésif pour couvrir vos chevilles, sinon vous aurez une brûlure de corde vraiment folle pendant au moins une semaine.

Arnie

La séance d'entraînement Arnie CrossFit est en l'honneur d'Arnaldo "Arnie" Quinones, spécialiste des pompiers du comté de Los Angeles, décédé dans l'exercice de ses fonctions. Arnie se fait avec une kettlebell, un vieux poids russe utilisé pour mesurer les grains et les marchandises. Un pode équivaut à 36,1 livres. Les hommes utilisent un kettlebell à deux chiens - 77 livres - tandis que les femmes utilisent un poids de 1,5 sur 54 livres. Arnie consiste à faire 21 get turcs avec le kettlebell avec le bras droit, 50 balançoires avec kettlebell, 21 squats au bras gauche avec kettlebell, 50 balançoires avec kettlebell, 21 squats au-dessus à droite, 50 balançoires avec kettlebell et 21 bouffées turques à gauche.

McFlurry

Sur le papier, le McFlurry semble être de plus en plus facile. C'est ce qui le rend si fou. Il consiste en une course de 400 mètres, 21 courses de 185 hommes et 130 femmes; 21 tractions suivies d'une course de 400 mètres, 15 propulseurs d'haltères de 50 et 35 livres respectivement pour les hommes et les femmes; 15 tractions, puis une course de 400 mètres, neuf nettoyages de 185 livres pour les hommes et de 130 pour les femmes, neuf tractions et enfin une autre course de 400 mètres.

Ressources (5)