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Comment faire du football de base

Comment faire du football de base



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Tirer au but est une compétence de base en football.

Marque X Pictures / Marque X Pictures / Getty Images

La star du football Mia Hamm affirme que la maîtrise des compétences individuelles est le meilleur moyen de devenir une force sur le terrain de football. Les compétences individuelles sont la base de la réussite de votre équipe. Ces compétences comprennent le dribble, les passes, le piégeage et le tir au ballon. Avec la pratique fréquente, ces techniques de base du football vous viendront naturellement pendant un match rapide.

Dribble

1.

Placez cinq cônes à la suite sur le terrain de football. Les cônes doivent être à environ 5 pieds les uns des autres. Placez un ballon de football sur le terrain devant vous.

2.

Frappez doucement le ballon avec le bord intérieur de votre pied droit. La balle doit rouler à moins de deux pieds devant vous. Continuez à frapper légèrement le ballon avec les bords intérieur et extérieur de vos pieds pendant que vous naviguez dans les cônes. Ne regardez pas toujours la balle pendant que vous dribbler. Gardez la tête haute pour voir où vous allez.

3.

Faufilez à travers les cônes jusqu'à la fin de la ligne. Retournez-vous et revenez à travers les cônes. Augmentez progressivement votre vitesse de dribble à mesure que vous devenez plus compétent. Réduisez la distance entre les cônes pour rendre l'exercice plus difficile. N'oubliez pas de garder le contrôle du ballon et de ne pas le laisser vous échapper.

Passage et piégeage

1.

Tenez-vous à environ 10 pieds d'un coéquipier. Placez le ballon de football sur le sol devant vous. Plantez votre pied gauche à côté du ballon et pointez vos orteils gauches vers votre coéquipier.

2.

Faites pivoter votre pied droit pour frapper la balle avec le bord intérieur de votre pied. Regardez votre coéquipier et frappez au centre du ballon. La balle doit rouler directement vers votre coéquipier.

3.

Demandez à votre coéquipier de vous rendre une passe. Pratiquez vos compétences de piégeage lorsque la balle est retournée.

4.

Attrapez la balle en l’arrêtant avec le bord intérieur de votre pied. Votre pied doit agir comme un coussin et la balle ne doit pas rebondir sur votre pied. Vous pouvez également piéger le ballon en levant votre pied et en plaçant la plante du pied sur le dessus du ballon pour l'arrêter. Augmentez la distance qui vous sépare de votre coéquipier pour rendre plus difficile le dépassement et la capture.

Tournage

1.

Placez le ballon de football à environ 30 pieds devant le but. Demandez à un coéquipier de jouer le rôle de gardien de but pour vous.

2.

Courez jusqu'au ballon et plantez votre pied gauche à côté. Gardez vos yeux sur le ballon et votre tête par-dessus.

3.

Pointez les orteils de votre pied et frappez le ballon sur vos lacets. Essayez de frapper le ballon dans l’un des coins du but pour le rendre plus difficile à arrêter. Vos hanches et le genou de votre jambe de frappe doivent pointer dans la direction dans laquelle vous souhaitez envoyer le ballon.

Choses nécessaires

  • Ballon de football
  • Cinq cônes
  • But de football


Voir la vidéo: Comment dribbler : technique du crochet. Football (Août 2022).