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Les meilleures surfaces d'entraînement pour P90X

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Empêchez votre transpiration de toucher le sol en le recouvrant de panneaux de caoutchouc.

George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Les entraînements complets, comme le P90X, nécessitent un revêtement de sol qui protège vos articulations pendant les sauts. Selon les physiothérapeutes certifiés David H. Potach et Donald A. Chu de l'Université agricole et mécanique de Floride, les meilleures options incluent des sols suspendus, qui ne sont pas plausibles dans la plupart des environnements de home gym, ou des sols en caoutchouc, abordables et faciles à installer. installer. Le caoutchouc texturé vous procure une surface solide lors des changements de position rapides tels que les burpees et reste simple à nettoyer. Il est disponible en rouleaux ou en panneaux imbriqués et est disponible en plusieurs épaisseurs.

Quand vous sautez

Le P90X comprend de puissants mouvements pliométriques qui vous permettent de sauter pendant la majeure partie de la séance d’entraînement. Les atterrissages durs peuvent être une torture pour vos articulations, en particulier vos genoux, vos chevilles et vos hanches. Ramollir les coups en utilisant un sol en caoutchouc; Les revêtements de sol plus épais, d'environ 3/4 de pouce, absorbent plus d'impact que les revêtements de sol plus minces, tels que les tapis d'une épaisseur de 1/2 pouce ou de 1/4 de pouce. La surface élastique vous donne également la poussée dont vous avez besoin pour des sauts hauts et fréquents.

Plus tu bouges

P90X ne vous maintient pas dans les airs; cela vous permet de vous déplacer rapidement entre les positions, y compris les fentes, les pompes et les sauts. Cela signifie que vous avez besoin d'un sol sécurisé qui ne glisse pas sous vos pieds lorsque vous vous déplacez. Bien que les revêtements de sol tels que les tapis ne puissent pas bouger, les revêtements de sol en caoutchouc sont préférables car ils offrent plus de traction et un meilleur amorti. Installez le revêtement de sol en caoutchouc sur du béton ou du bois lorsque cela est possible, car il n'accroche pas aussi bien à la moquette; il pourrait se déplacer sur une surface recouverte de moquette, alors qu'il est peu probable qu'il se déplace sur une surface solide. En outre, les surfaces en caoutchouc ne vous brûlent pas si vous glissez accidentellement.

Transpirer

Travailler sur des surfaces solides telles que le béton peut devenir dangereux si votre transpiration tombe dessus. Essayer de faire de l'exercice sur un sol glissant peut entraîner des blessures. Choisir une surface en caoutchouc texturé aide à éliminer ce problème, permettant ainsi à vos chaussures d’obtenir de la traction même lorsque la surface est mouillée de sueur. Avec des entraînements P90X pouvant durer jusqu'à 90 minutes, vous allez certainement transpirer.

Garder la propreté

Selon Amy Scanlin, la meilleure surface pour un entraînement difficile, tel que le P90X, est facile à nettoyer, écrit pour L & T Health and Fitness. En plus de la saleté et de la poussière, vous devez pouvoir assainir le sol pour éliminer la transpiration et les bactéries. Il est difficile de garder les tapis propres dans une zone de travail, mais les surfaces en caoutchouc résistent bien à une désinfection régulière. Utilisez des produits contenant de l’eau de javel ou de l’alcool pour tuer toutes les bactéries. Avec la P90X, vous passez beaucoup de temps sur le sol lors de mouvements tels que des pompes, un sol propre est donc essentiel.

Crédits Photo

  • George Doyle / Stockbyte / Getty Images