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Quel est le script Bikram?

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Une des 26 poses de yoga Bikram.

Matt Cardy / Getty Images Nouvelles / Getty Images

Le script Bikram, également connu dans les cercles de yoga Bikram sous le nom de "The Dialogue", est le script utilisé par les enseignants Bikram dans les cours de yoga chaud popularisés par Bikram Choudhury. Il est devenu un acteur majeur de l'industrie du fitness au début du 21e siècle, avec des légions d'étudiants et d'enseignants dévoués. Comme le rapporte "Vanity Fair", Choudhury a une réputation de gourou et se compare à Jésus-Christ et à Bouddha. Personnage très controversé dans le monde du yoga et du fitness, Choudhury a été poursuivi par des critiques qui prétendent que le yoga Bikram est dangereux et par des poursuites intentées par des femmes qui affirmaient que Choudhury les avait agressées ou agressées sexuellement.

Basics Bikram

Ancien champion de yoga en Inde, Choudhury est venu en Amérique pour faire fortune et a réussi. Il a breveté une séquence spécifique de postures de yoga et dirige des écoles de formation pour ceux qui souhaitent enseigner la méthode Bikram, qui comprend à la fois une formation à la pose et la mémorisation d'un script d'enseignement livré sans déviation. Les cours de yoga Bikram ont lieu dans une salle à 105 degrés. Les séances de yoga chaud durent 90 minutes et vous demandent d'exécuter une série très exigeante de 26 poses et de deux exercices de respiration. La chaleur est supposée détendre les muscles et vous permettre de faire transpirer les toxines, bien que cette dernière affirmation ait été réfutée par des experts médicaux.

Le scénario

Comme l'explique Kate Asana, enseignante de yoga, les cours de yoga Bikram sont toujours exactement les mêmes, avec les mêmes poses dans le même ordre. Les professeurs de yoga Bikram apprennent le script Bikram mot pour mot et apprennent à ne jamais s'en écarter. En plus des instructions appropriées pour exécuter les poses, telles que "Verrouillez les genoux", le script utilise des expressions telles que "Continuez à pousser!". et "allez au-delà de votre flexibilité!"

Pas très flexible

Les instructeurs Bikram sont limités à un script unique qui ne laisse pas beaucoup de place à l'instruction individuelle. Cela correspond à la nature inflexible de la méthode Bikram. Les fans de yoga chaud croient que le scénario immuable permet aux instructeurs d’enseigner avec une efficacité constante. Les critiques du yoga Bikram, tels que le professeur de yoga et de Pilates Yogansta, estiment que le script empêche les enseignants de traiter avec une gamme d'étudiants ayant des besoins et des niveaux de condition physique différents.

Soyez prudent là-bas

Les fortes chaleurs dans les classes de Bikram peuvent vous donner la tête qui tourne et peut éventuellement causer des maladies liées à la chaleur, allant des crampes de chaleur à l’épuisement dû à la chaleur au coup de chaleur, une maladie potentiellement mortelle. Forcer votre corps dans les postures de Bikram vous expose également à des blessures potentielles. Le New York Times rapporte qu’un certain nombre de postes de yoga couramment enseignés peuvent être dangereux. Vérifiez auprès de votre fournisseur de soins de santé si vous souffrez d'une maladie préexistante ou si vous êtes en mauvaise forme avant de subir les rigueurs du yoga Bikram.


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